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Mejorar el ejercicio cardiovascular

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Diario Marítimo ; 13 Enero 2018 ; 334 Votos

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Es innegable que el ejercicio cardiovascular está de moda. Basta con echar un vistazo a la calle para ver cómo mucha más gente se da cita en ella con tal de practicar el running, hecho que años atrás prácticamente no se producía. En este sentido los profesionales de la salud se muestran muy satisfechos, aunque indican que algunos deportistas amateur tienen un gran margen de mejora a la hora de llevar a cabo la actividad física en cuestión.

 

 

Si tú también realizas de vez en cuando o de forma muy regular algún tipo de ejercicio cardiovascular conviene que lo mejores con los consejos que leerás a continuación para sacarle el máximo partido a la práctica deportiva por la que te hayas decantado sin que se produzcan riesgos que guardan relación con tu bienestar.

 

Y es que muchos individuos con tal de mejorar su salud realizan sí o sí el ejercicio físico que suelen practicar fuera de casa sin importar las inclemencias meteorológicas que tengan lugar. Es el caso de los ciclistas, quienes no dudan de ponerse el maillot y el casco con frío, lluvia, viento o cualquier condición adversa. Para todos ellos lo ideal es optar por las bicicletas estáticas cuyos precios son verdaderamente atractivos, estando disponibles por menos de cien euros en https://www.dondeporte.com/bicicletas-estaticas y sin gastos de envío.

 

Gracias a esta máquina no solamente evitarás los resfriados y diversas situaciones peligrosas que tienen lugar fuera de casa al montar en una bicicleta, sino que adicionalmente podrás controlar de manera óptima la intensidad del pedaleo mejorando enormemente el ejercicio cardiovascular.

 

A la hora de hablar de una optimización de este tipo de actividades entra en juego la subjetividad, puesto que para algunos implica llegar al final de la sesión más descansados, mientras que para otros conlleva ciertos aspectos como el de lograr la mayor reducción posible de grasa corporal. En caso de que desees perder ese flotador que tan acomplejado te tiene puedes optar por efectuar la práctica deportiva que más te guste en ayunas.

 

Los runners tanto profesionales como amateurs indican que el menor porcentaje de grasa en el cuerpo que han conseguido lo han acabado obteniendo gracias a las rutas que realizaban corriendo sin haber ingerido previamente ningún tipo de alimento. Ello es fruto de que el cuerpo, al no tener energía suministrada por elementos externos, se ve obligado a quemar las reservas disponibles acelerando de esta manera la quema de la grasa sin que ello acarree perder más calorías.

 

Sea cual sea el tipo de ejercicio cardiovascular que decidas practicar es de vital importancia que reduzcas su intensidad en caso de que el tiempo transcurrido entre las inhalaciones y las exhalaciones resulte muy corto. Ello es un claro indicativo de que te estás esforzando en demasía, por lo que de seguir así los beneficios de practicar deporte pasarían a reducirse prácticamente a cero e incluso podrías verte perjudicado especialmente si padeces ciertas dolencias que en muchos pacientes pasan desapercibidas sobretodo por la ausencia de controles médicos.

 

Con tal de evitar este tipo de situaciones un buen método para mejorar el ejercicio cardiovascular consiste simplemente en adquirir un pulsómetro. Algunos modelos te avisan con una alerta visual y sonora cada vez que las pulsaciones exceden un cierto límite, siendo recomendable en ese momento disminuir la intensidad.

 

El siguiente consejo destinado a mejorar el ejercicio cardiovascular parece bastante obvio, pero aun así son muchos los deportistas amateur que no lo ponen en práctica. Se trata de contar con el equipamiento adecuado en función de la disciplina en cuestión, siendo un claro ejemplo el hecho de disponer de unas buenas zapatillas al correr tanto fuera de casa como en su interior si cuentas con una cinta.

 

¿De qué sirve que tu sistema cardiovascular pase a estar en un mejor estado si luego te lesionas porque las zapatillas no son adecuadas para hacer footing? Equiparte correctamente es esencial independientemente de la actividad física que practiques, debiendo en el caso del running verificar tu tipo de pisada para adquirir posteriormente el calzado óptimo.

 

Siguiendo al pie de la letra las recomendaciones para mejorar el ejercicio cardiovascular pasarás a gozar de una mayor vitalidad gracias principalmente al excelente estado que lucirá el corazón, el cual bombeará la sangre de la mejor forma posible logrando que tu salud mejore fruto del resto de beneficios que también brinda la actividad física.


Uno de ellos no acostumbra a ser tenido en cuenta por las personas a pesar de la enorme importancia que tiene: el mejor estado anímico que demuestran aquellos individuos que estimulan su sistema cardiovascular practicando deporte. Los niveles de serotonina presentes en el cerebro proceden a aumentar considerablemente consiguiendo que los estados depresivos sean dejados atrás paulatinamente al mismo tiempo en que sujetos con otras afecciones como fobia social y trastornos compulsivos se sientan mejor.